近日,潍坊市奎文区教体局发挥专家资源优势,举办了“父母大讲堂”教育惠民线上公益讲座,邀请孙文燕老师为学生家长做了《降低压力,唤醒孩子的内驱力》专题讲座。
孙文燕老师是山东省优秀教师、山东省家庭教育志愿服务总队成员、潍坊名师、潍坊市家庭教育最美志愿者、奎文区家庭教育宣讲团专家成员、奎文区家庭教育名师工作室主持人、幸福路——中国家长移动学校讲师。
(资料图片仅供参考)
很多家长都想培养出一个有内驱力的孩子。有内驱力的孩子不需要家长的催促,能发自内心地想要去完成一件事情,不断地自我成长。内驱力很强的孩子,他未来能够达到的高度,比那些家长强迫着才学习的孩子,未来会走得更远。
如何激发孩子的内驱力?
孙文燕老师认为,首先要调控孩子的压力值,再给孩子安上发动机,让孩子有足够多的动力,最后再培养良好的习惯,这时候孩子才会真正地构建起自己的内驱力系统。因此,想要提升孩子的内驱力,有三个要素:压力、动力和习惯。
如何让孩子的压力值处于正常的情况?压力是提升内驱力一个非常重要的因素。每个孩子在很小的时候都有着非常强大的内驱力,比如:刚出生的小宝宝就会自己找奶吃,3个月左右会努力抬头,6个月左右会努力翻身,大一点会尝试着想要站起来,再大一点看到妈妈做饭、洗衣服、洗菜、拖地等,孩子都想参与进来,这些就是孩子内心想要自己做事情的强大内驱力。
为什么孩子慢慢长大,这种自我学习的内驱力就少了呢?有两个非常重要的因素:一是无处排遣的慢性压力,二是掌控感的消失。当孩子出现这两点的时候,就很容易成为一个抑郁焦虑的孩子。所以想让孩子爱上学习,就要先排解孩子的压力。
压力是破坏内驱力的一个根源。当孩子做的每件事情都被我们家长掌控的时候,孩子就失去了自己的掌控感,就会产生压力。
掌控感有三种:一是掌控客观事物。比如玩游戏,当游戏规则熟悉了,基本上就掌控了这个游戏;二是掌控别人。比如家长对孩子发号施令,“你去看书”“你去做作业”,这是掌控别人;三是掌控自己。一个人能主动地拿起一本书看或者去健身、锻炼身体等,这是掌控自己。掌控客观事物和掌控别人并不难,掌控自己是很难的。
压力和失去掌控感是一回事。压力一般有两种:急性压力和慢性压力。
什么急性压力?举个例子:孩子天天被妈妈拉着练琴,有一天妈妈让孩子自己练习,没有妈妈的监督,孩子练得不是很认真。妈妈突然回来后孩子会瞬间手足无措,这就是急性压力。偶尔被家长臭骂一顿的急性压力对孩子来说,伤害并不大。
给孩子造成伤害最大的是慢性压力,也就是我们常说的吼、打、骂。如果一个孩子长期处于慢性压力的状态下,就会变成一种毒性压力,当毒性压力过多的时候,他成长的速度就会变慢,或者说压力让孩子变得更笨。因为压力荷尔蒙会在异常紧张的情况下产生过多的皮质醇,会影响掌管着人的大脑记忆功能的海马体的活跃。
慢性压力的来源一般有三种:
第一种是家长情绪失控。比如家长带着情绪辅导孩子写作业,“我有没有给你讲过”“我给你讲过多少次了,为什么还不会”,这时候孩子的内心是恐惧的,他会觉得妈妈是不是不爱我了。因为负责大脑理性思考的前额叶和控制情绪的杏仁核完全脱钩了,杏仁核是大脑的报警器,一旦有人吼打骂,杏仁核就会报警,产生恐惧、害怕。
第二种是家长给孩子安排的任务量过大或过难。当家长安排的事情超过孩子当下能力范围,孩子就会产生畏难情绪,也会让孩子产生疲惫感,时间长了就会产生慢性的毒性压力。
第三种是孩子经常被否定。如果孩子经常被大人否定,他就会自卑,他的内心是没有力量的。通过建立良好的亲子关系,会让孩子的内心有力量。
要培养孩子的内驱力,一定先要缓解孩子的压力,让孩子对自己有掌控感,孩子的内驱力才会源源不断地产生出来。降低压力是提升内驱力非常重要的一个因素。
如何降低孩子的压力?这五点很重要:示弱、空间、严格、情绪、拆解。
第一,示弱——让孩子觉得自己很强
当一个孩子长期处于毒性压力的环境下,他不会想着如何解决问题,而是躺平。我们家长要做的是:用科学的理念让孩子觉得自己很强。当孩子觉得自己很强、被尊重的时候,就可以变得很强。所以我们要做一个会示弱的家长,千万不能时刻想着掌控孩子。
第二,空间——允许孩子犯错
空间是什么?空间就是容错度,就是允许孩子犯错误。
很多家长是不愿意给孩子犯错空间的,只要孩子犯了一点小错误,家长就会马上给指出来,要求他立即改正,甚至吼、打、骂、说教就全上来了,这就是没有犯错空间。
一个人只有在相对来讲比较自由宽松的环境里,他才会真正地自我向内看;如果犯了错误,被一堆人盯着,他绝对不会向内看,而是向外看,产生的是一种防御机制。当孩子的防御机制彻底被打开的时候,他是没有办法真正去思考如何解决问题的,所以毒性压力让孩子没办法再成长。
孩子做错了也是正常的,家长们可以只做示范不做评价,用时间换空间,即隔一段时间再去指出他的错误,这段时间给到孩子试错的空间。
第三,严格——温柔而坚定
严格是指家长对待孩子要有原则,同时语气温柔,态度坚定。
严格不是发脾气,而是在一些原则性的问题上不让步。比如孩子要买玩具这件事,玩具已经很多了,但是孩子看到后还是要买,不买就各种哭闹,这时候如果家长妥协了就是没有原则。
家长一定要有严格的地方,当你严格的时候,就会具体落实到家风、家教上面来,孩子才会形成稳定的价值观,才会有一种笃定的做人做事的风格。
第四,情绪——接纳自己,接纳孩子
要想把孩子带好,真的不是一件容易的事情,因为孩子不可能每天乖乖的。如果家长是一个容易有情绪的人,又很难做到自己化解和掌控情绪,可能就会宣泄在孩子身上,给孩子造成了压力。
家长对孩子的情绪来源一般有这几种:
第一是家长不懂孩子的无能。不了解孩子的实际的情况,对孩子提出过高要求。孩子的心态、智力或者说情绪本身都是不稳定的,我们要了解孩子的能力所限。
第二是家长喜欢横向比较。横向比较对孩子来讲非常可怕,但还是有很多家长会纠结在某一个点或某一个具体的当下,孩子没有达到心中预期或者不如其他的孩子优秀,就会觉得自己的孩子不够好,甚至会有无意识的语言攻击。
第三是父母都有追责的思维或想法。这是成年人的一个思维定式,一旦孩子犯了错误,一定要找一个人为孩子犯的错误负责任,会责怪老师不好、老人照顾得不行,自己老公是猪队友等。不去追责,而去想怎么去解决它,可能就没有情绪了。
第四是家长处理问题不够坚定。对一些模棱两可的事情会左右为难,举棋不定,就会焦虑,一焦虑就会发脾气。比如孩子做错了一道题,不够坚定的家长就会想:我到底是指出还是不指出呢?内心很纠结,情绪就来了。所以我们要学会尊重自己、尊重孩子,也接纳自己、接纳孩子。
第五,拆解——帮助孩子降低任务难度
当孩子的任务过重或者有难度的时候,我们家长要帮助孩子做拆解,引导孩子一步一步去完成。爬一座高山对孩子来讲是很难的,但如果家长给孩子铺上一层一层的台阶,也许孩子就能达到一个很高的高度。
一般来讲,孩子的压力会有两个来源:心理层面和客观事物。
什么样的客观事物会给他造成压力呢?最简单的就是学业负担。大多数家长对孩子的学业要求是非常高的,基本就是对学霸的要求,孩子在学业上必定会产生压力。我们要了解孩子成长和发展的客观规律,帮助孩子做拆解,很多事情就会变得很简单。
怎样拆解才是有用的?三个前提:
第一,家长要学会示弱,当你示弱的时候,孩子才能拥有自己的掌控感;
第二,家长要给孩子空间,孩子才敢犯错误,才敢大胆尝试和探索;
第三,家长有稳定的情绪,孩子才敢和你交流。
把这几个重点做好,就能让孩子有一个正常的压力值,这个时候再跟孩子讲拆解才有意义,孩子才会愿意去尝试一下。
所以,科学的方法是家长给孩子定一个类似星辰大海的高目标,但要非常笃定自己的孩子是可以做到的。当下给孩子定的每一个标高,都是符合孩子当下水平的,你的孩子才会不断进取,最终会具备非常强大的能力。
教育是帮助孩子实现终身成长,与其给孩子造成过多的压力让孩子厌学,不如去关注那些基础的底层思维:孩子的内心是否开心快乐,家庭的亲子关系是否足够好,孩子内心是否充满爱,他的自学能力是否足够强,是否真正的愿意发自内心想要去探索整个世界,这些对于孩子的一生来说是很重要的品质。
我们每个家长都要花时间和精力去找到适合自己孩子成长的节奏,用心陪伴,相信孩子们未来一定是优秀的。
潍坊市奎文区家长学校将继续提高家校共育水平,拓展学生成长的“宽度”,形成良好的教育生态,落实立德树人根本任务,推动家庭教育观念积极转变,构建和谐亲子关系,有效支持孩子健康成长。